lunes, 21 de diciembre de 2009
Chicas aki encontre algunos alimentos para las que hasta hace poco comensaron junto a ana y mia..
- Frutas: naranja, piña, kiwi, pomelo.
- Verduras: tomate, espárragos, ajo, berenjena, apio, cebolla, lechuga, puerro, pepino, zanahoria, pimiento rojo, pimiento verde, acelgas, espinacas, alcachofas en conserva.
- Lácteos: leche de vaca desnatada, yogur desnatado de sabores, queso de Burgos, leche de vaca desnatada.
- Cereales y derivados: Pan integral tostado, cereales de desayuno variados, barrita de cereales sin azúcar, galleta María integral.
- Pastas y arroz: pasta integral, arroz integral.
- Carnes: ternera magra, pechuga de pavo.
- Embutidos: jamón cocido, jamón serrano, pechuga de pavo.
- Mariscos: trucha, atún natural, lubina, gamba roja, sepia.
- Bebidas: té verde o rojo , gazpacho en conserva, caldo vegetal, manzanilla con anís.
- Otros: huevos, aceite de oliva, mermelada light, sal flúor-yodo, pimienta negra, vinagre de manzana, tomate triturado natural.
para las que ya tenemos experiencia sabemos que ensaladas y proteinas son lo primero si no hay opcion.., ya saben lo dificil que puede llegar a ser si la reunion es en famili etc..
lo mejor chicas es si les toca comer algo de mas de 90 calorias VOMITARLO !!!
aprovechen los espacios con mucha gente.. es muy facil esconder la comida..
si se antijan de algun postre ... o algo asi recuerden cargar agua mucha agua a si se llenaran y diran que con la cena fue suficiente..
RECUERDEN LES PUEDEN DAR 1000000000000 DIETAS PERO LA MEJOR ES
FRUTA MAÑANA Y NOCHE (2 FRUTAS)
VERDURA EN LA TARDE (2 VERDURAS7ENSALADA)
LAS QUIERO MUCHO ... FELICES FIESTAS LIGHT!!!
cuentenme cuales fueron susu metas este año!!!!!!!!! y cuanto bajaron !!!
ayudemonos..
cuidense las quiero mucho...
sábado, 19 de diciembre de 2009
inconsientemente decidi cambiar eso hace 4 años
tip 1:
comense a comer por las noches pepino (cohombro) solamente era lo unico y lo hacia inconsiente
comia tres luego dos y luego mas tarde uno
Era feliz me sentia bien ademas sufria de acne y mi peiel empeso a mejorar asi dure mucho tiempo , asta que me di cuenta que comensaba a comer de nuevo dos años despues llego la epoca de halloween y todas usaban ropa ajustada vestidos en los cual sabia que si seguia nuca lo iva a lograr
tip 2 :
comence a ir al gimnasio con mucho animo
mas sin embargo con el tiempo me canse no notaba mucho los cambios anuque mis padres si , deje el gimnasio despues de 9 meses , lo olvide y mis ilusiones tambien ..
hace tres meses senti la necesidad, de aunque sonara feo
tip 3 :
dejar de comer por la mañanas
pues la navidad ya se asercaba y queria verme hermosa pesaba 45kg y mido 1.50m, queria llegar a menos , y mas despues de que me dijeron que iriamos para el 31 a un lgar de tierra caliente piscinas y playas , no me pude contener tenia que encontrar algo no se que funcionara y rapido las palabras dos piesas y vestido de baño me torturaban...
tip 4:
si no puedes dejar de comer de la noche a la mañana comiensa con cereales livianos como el musli!
he creado este blog ... para contarles todos miis comiensos y para que ustedes compartan los suyos conmigo porque juntas podemos lograrlo!!!!
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